今回は、『Ｙo！Ｂona レッスン』をご紹介します。

『Ｙo！Ｂona レッスン』は不定期での開催で、きりりの終了時間が近づいてきた頃に、

「帰る前にもう少し身体を動かしたい！」と希望される方々が、お帰りになられるまでの短時間で行っている小集団のトレーニングです。

ボール・バランスクッション・ペットボトル・棒・ヨガマット・足つぼ台といった器具を使用し、各器具、それぞれ5分間ずつで交代し、サーキットトレーニング方式で行っていきます。

短時間ずつ、身体の伸張、バランス、体幹筋、深層筋、柔軟性の運動を順番に行う事で、お身体に負担なく、適度な良い刺激を全身に得ることができます。