ゆーとりあの介護予防教室 Yo!Bona(よぼーな)

平成28年4月より、ゆーとりあの介護予防教室 Yo!Bona(よぼーな)をはじめました。
★専門家による運動指導
★バランスのとれた健康ランチ
★コミュニティ(人や社会とのつながり)
を通して、生きがいのある生活づくりを目指して、毎月第4土曜日の10時から
活動していきます。

12月のテーマは、アンコールプログラム『腰痛体操』。参加者の皆さまからのご要望が高く、人気のあったプログラムを再演しました。

腰痛の原因には、腰の筋肉が緊張するような行動や生活習慣が関係しており、
①筋肉を動かし過ぎることによる緊張
②筋肉を動かさないために起こる緊張
③骨格の歪みによる、筋肉の緊張
上記の3つが挙げられます。

筋肉を緊張させてしまう動作は、以下のようなものが挙げられます。
・イスに座るとき、足を組む。
・立っているときに、片足だけに重心を置いている。
・床に座るとき、左右対称でない座り方をしている。
・TVを見るとき、片側から見る。寝ながら見る。
・かばんを片方の肩だけにかける。片方の手だけで持つ。 など

左右対称の動作をして生活することが腰痛予防には最適です。
日頃の自分の動作を振り返ってみませんか。

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今回のYo!Bonaでは、さまざまな運動器具を使って緊張した筋肉を柔らかくする運動をしたり、身体のゆがみを改善しバランスの良い姿勢になるようなストレッチなどを行いました。

また、Yo!Bonaのテーマでもある『健康』にちなみ、今回はヘルシーなスムージーをご用意しました。ゆーとりあで毎月開催されている認知症カフェ『‘Olu’Olu』では、月替わりの手作りスイーツやスムージー、ひきたてコーヒー等でご参加者の皆さまにご好評をいただいていますが、今回はYo!Bonaとコラボして、運動後の疲労回復に効果的、ビタミン・ミネラルが豊富な『小松菜とバナナのスムージー』をご用意。たくさんの方に召し上がっていただくことができました。

また来年も、健康的な『運動』と『食』と『交流』をメインテーマに、さまざまな活動を続けてまいりますので、何卒よろしくお願いたします。

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開催日にちなんでクリスマスカラーのスムージー 味も栄養もバツグンです

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