ゆーとりあの介護予防教室 Yo!Bona(よぼーな)

平成28年4月より、ゆーとりあの介護予防教室 Yo!Bona(よぼーな)をはじめました。
★専門家による運動指導
★バランスのとれた健康ランチ
★コミュニティ(人や社会とのつながり)
を通して、生きがいのある生活づくりを目指して、毎月第4土曜日の10時から活動しています。

2月のテーマは『バランス能力UP!』でした。
【介護が必要となった主な原因】の第3位は『転倒・骨折』(平成25年国民生活基礎調査より)だそうです。転倒しないために、と身体機能向上をめざして筋肉を鍛えるだけでは限界があります。
今回は理学療法士、作業療法士、スポーツトレーナーの各専門職により、筋力アップの運動方法やバランス能力改善運動を指導させていただきました。また、自宅でもできる運動もご紹介させていただき、普段の生活での身体の使い方から見直していただくことで、より長く健康で自立した生活を送っていただければと思います。

Yo!Bonaでは、「体内からも健康に!」のコンセプトのもと、手作りスムージーをご提案。ご参加者から「目に効果のあるものを」というリクエストもあり、今回は『バナナとブルーベリーのスムージー』をご用意しました。レシピもお持ち帰りいただけます。
ブルーベリーはポリフェノール・ビタミン・ミネラル・食物繊維が含まれており、「視覚機能」「花粉症の症状」「便秘」「生活習慣病」などの改善に効果があると言われています。

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楽しみながら行う運動は効果倍増

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身体のどの部分を鍛えているのか意識しながら

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運動後にホッと一息。ヘルシースムージーで疲労回復効果も期待できます

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認知症カフェOluoluとのコラボにより、季節感・健康効果あるスムージーをご提案